영주의 블로거

“설사하기 싫다면 조심”… 수저 말고, 식사 때 공유하면 안 되는 것

“설사하기 싫다면 조심”… 수저 말고, 식사 때 공유하면 안 되는 것김보미 기자2026. 10. 30. 04:31 소스 그릇, 각자 사용해야… 여러 번 찍을수록 세균 많아져노로바이러스 환자 있다면, 감염 가능성 커다른 사람과 식사를 할 때, 소스 그릇은 가급적 따로 쓰는 것이 좋다. /AI 생성 이미지 다른 사람과 음식을 먹을 때 소스 그릇만큼은 따로 쓰도록 하자. 구강 내 세균이 옮겨갈 수 있을 뿐 아니라, 자칫 노로바이러스에 감염될 수 있어 주의가 필요하다. ‘식품 안전 저널(Journal of Food Safety)’에 따르면, 음식을 소스에 한 번 이상 찍는 행동은 소스의 세균 수를 늘린다. 크래커를 멸균수에 찍고 입에 넣은 그룹과 입에 넣었다가 멸균수에 찍은 그룹을 비교했더니, 크래커를 입에 넣..

아침에 유독 심한 재채기, 원인은 ‘침대’에 있었다김보미 기자입력 2026/10/27 07:30 침구에 서식하는 집먼지 진드기, 알레르기 악화주마다 세탁을… 뜨거운 물에 빨래 하고, 완벽히 말려야아침에 심해지는 알레르기는 침구 속 집먼지 진드기가 원인일 수 있다. /AI 생성 이미지 아침에 일어난 뒤 재채기, 콧물, 눈이 가려운 증상이 심해진다면, 침구를 언제 세탁했는지 확인하자. 침구에 서식하는 집먼지 진드기가 알레르기 증상을 악화시킬 수 있다.영국 알레르기 전문의 스테파니 카요드 박사는 ‘퍼레이드(Parade)’와의 인터뷰에서 “침대에 누워 있는 6~9시간 동안 신체는 먼지와 집먼지 진드기에 밀접하게 접촉한다”며 “집먼지 진드기 알레르겐에 장시간 노출되면 수면에 방해를 받고, 아침에 알레르기 증상이..

“냉장고에 매일 있는데..” 자궁·난소 건강에 독이 된다는 의외의 식재료 TOP33분건강레터 2026.10.24 매일 반찬으로 올라오거나 건강을 위해 냉장고에 쌓아두는 식재료를 “자연 식품이니 자궁에 해가 될 리 없겠지”라며 무심코 매일 드시는 분들이 참 많습니다. 하지만 여성호르몬 대사에 교란을 일으키고 골반강 내 염증을 유발하는 특정 식재료는 자궁근종이나 난소 혹의 크기를 키우는 치명적인 독이 될 수 있는데요. 산부인과 전문의들이 자궁과 난소 건강을 지키기 위해 냉장고에서 당장 줄여야 한다고 경고한 ‘의외의 식재료 TOP3’를 바로 확인해보겠습니다.해부학공부하기 1. 여성호르몬 교란을 일으키는 ‘과도한 콩 추출 식품 및 석류’ 콩 속 이소플라본과 석류의 Plant Estrogen 성분은 건강에 좋..

“아침에 사과와 계란을 볶아 보세요” 너무 맛있는데 보약만큼 몸에 좋네요.위크헬시 2026.10.25공유 사과 오트밀 계란을 후라이팬에 볶고있다 / 기사 이해를 돕기 위한 Ai 이미지 아침에 먹는 사과를 조금 다르게 즐기고 싶다면 오트밀과 계란을 함께 볶아보자. 사과의 달콤함에 오트밀의 고소함, 계란의 부드러움이 더해져 별도의 설탕 없이도 맛있고 든든한 아침 메뉴가 완성된다. 아침 사과에 오트밀과 계란을 더하면 달라지는 점사과는 아침 식사에 활용하기 좋은 과일로 식이섬유와 수분, 다양한 식물성 영양 성분을 함유하고 있다. 하지만 사과만 먹으면 단백질과 지방 섭취가 부족해 한 끼 식사로는 아쉬울 수 있다. 이때 오트밀과 계란을 함께 사용하면 탄수화물과 단백질을 균형 있게 보충할 수 있다. 오트밀에는..

100세 장수인들 살펴보니… 잘 걷는 비결은 근육 아닌 이것이에스더 기자 님의 스토리• 1주 •2분 읽음전남대병원 전경 100세가 넘어서도 잘 걷는 사람들은 무엇이 다를까. 흔히 튼튼한 다리 근육을 떠올리지만, 뇌와 근육을 연결하는 신경망이 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 또 건강하게 오래 사는 노인들의 생활에서는 한 마을에서 수십 년을 살며 이웃과 어울리고, 규칙적으로 식사하는 특징도 관찰됐다. 전남대학교병원과 한국백세인연구단 등이 16일 개최한 제18차 건강백세포럼에서는 국내 장수인들의 유전체와 생활습관을 분석한 연구 결과들이 공개됐다. 조선대 김정수 교수 연구팀은 백세인의 보행 능력을 평가한 뒤 관련 유전자를 분석한 결과를 분석했다. 혼자 걸을 수 있는지, 다른 사람의 도움이 필요..

“계란, 두부 다 제쳤다.” 식사 전 먹으면 빠진 근육 5배 빨리 채워주는 가성비 음식인삼군의 건강정보 2026.03.16 나이가 들며 기운이 없고 다리에 힘이 풀릴 때, 흔히 계란이나 두부부터 찾으셨나요?사실 우리 주변에는 이들을 제치고 무너진 근육을 가장 빠르게 재건하는 놀라운 보약이 숨겨져 있습니다.바로 멸치입니다.식사 전 가볍게 챙겨 먹는 것만으로도 나이가 들수록 빠져나가는 근육을 붙잡고 혈관의 노화를 막아주는 보약 중의 보약이었다는 사실을 알고 계셨나요? 멸치가 단순한 반찬을 넘어 최고의 단백질 공급원으로 꼽히는 결정적인 이유는농축된 양질의 단백질과 압도적인 칼슘의 조화 때문입니다.흔히 단백질 하면 고기를 떠올리기 쉽지만, 멸치는 근육 합성을 돕는 필수 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 소량만 섭..

“치아에 독” 치과 의사 절대 안 먹는다는 간식 5가지신소영 기자 님의 스토리• 4개월 •2분 읽음“치아에 독” 치과 의사 절대 안 먹는다는 간식 5가지 건강을 생각해 즐겨 먹는 간식이 오히려 치아 건강을 해칠 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 말린 과일, 스무디처럼 ‘건강식’으로 알려진 음식도 먹는 방식과 성분에 따라 충치와 치아 부식을 유발할 수 있다는 것이다. 최근 매국 매체 뉴스위크에 따르면, 미국 치과의사 앰버린 파티마 박사는 “끈적이거나 산성이 강하고, 치아에 오래 머무는 음식은 건강 이미지와 별개로 치아에는 좋지 않을 수 있다”고 말했다. 그가 꼽은 ‘치과의사가 피하는 건강 간식 다섯 가지’를 소개한다. ◇말린 과일… “과일맛 캐러멜과 비슷” 건포도, 대추야자, 건망고, 바나나칩 등 말린 ..

늙어서 집이 편해야 한다.. 75살 넘어 가장 잘한 집 정리 1위인사이드뷰 님의 스토리• 2주 •1분 읽음"늙어서 집이 편해야 한다.." 75살 넘어 가장 잘한 집 정리 1위 나이가 들수록 집은 하루의 대부분을 보내는 가장 중요한 공간이 됩니다.그래서 집을 어떻게 정리하느냐가 노년의 편안함을 크게 좌우합니다. 많은 분들이 75살 넘어 가장 잘했다고 꼽는 집 정리를 순서대로 정리해 보았습니다. 거창한 공사보다 비우는 일이 더 큰 차이를 만들었습니다. 3위 쓰지 않는 그릇 정리 찬장 가득 쌓인 그릇 가운데 실제로 쓰는 것은 몇 개 되지 않는 경우가 많습니다.손님 치를 일이 줄어든 뒤에는 무거운 그릇이 오히려 짐이 됩니다. 자주 쓰는 그릇만 손 닿는 곳에 두면 부엌일이 한결 수월해집니다. 남은 그릇은 필요한..

다시는 안 간다고 했어요.. 60대 부부 여행 가서 후회한 선택의 공통점허브뉴스 님의 스토리• 1일 •2분 읽음“다시는 안 간다고 했어요..” 60대 부부 여행 가서 후회한 선택의 공통점 여행은 오래 기다린 만큼 즐거워야 하는데 돌아와서 후회만 남는 경우가 있습니다. 특히 60대 이후 부부 여행은 젊을 때와 달리 체력과 일정을 고려해야 하는데 무심코 선택했다가 피곤만 쌓이고 다음에는 안 가겠다는 말을 하게 됩니다. 많은 분들이 여행 준비 단계에서 놓치는 부분이 있습니다. 오늘은 60대 부부가 여행 다녀온 뒤 가장 아쉬워하는 선택 세 가지를 정리했습니다. 3위. 새벽 출발과 밤늦은 귀가를 포함한 빡빡한 일정단체 패키지 여행은 비용이 저렴하고 모든 것을 알아서 해주니 편해 보입니다. 하지만 일정이 빡빡하게..

혈당 잡으려다 삶이 피폐해졌다…완벽히 관리할수록 겪는 ‘반전’844번째 편지|2026-10-19최근, 이탈리아 밀라노에서 열린 유럽당뇨병학회(EASD) 연례 회의에서혈당을 엄격하게 조절할수록 삶의 질이 떨어진다는 연구 결과가 발표됐습니다. 혈당 관리와 일상생활 간 균형을 어떻게 조정해야 할까요? 1. 혈당 정상 범위 내에서도 변동 폭이 적은 엄격한 혈당 관리가 삶의 질 떨어트립니다. 2. 본인의 생활과 치료 목표에 맞는 혈당 균형점을 찾아 꾸준히 관리하세요. 엄격한 혈당관리 “혈당 엄격하게 조절할수록 삶 만족도 저하” 독일 메르겐하임 당뇨병 학회 연구소 연구팀이당뇨병 환자 400명의 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 수집해 혈당 조절이 일상생활 질에 미치는 영향을 분석했습니다. 참여자들은 2주간 매일 ..