영주의 블로거

옷 안 맞아 61세 여에스더도 탄식… 나이 들수록 살찌는 진짜 이유

옷 안 맞아 61세 여에스더도 탄식… 나이 들수록 살찌는 진짜 이유김영경 기자, 여의주 인턴기자 님의 스토리• 18시간 •1분 읽음“옷 안 맞아” 61세 여에스더도 탄식… 나이 들수록 살찌는 ‘진짜 이유’나이가 들면 근육량이 줄고 체지방이 증가하면서 체중 관리가 어려워질 수 있다.최근 가정의학과 전문의 여에스더(61)가 예전에 입던 옷이 맞지 않는다며 체중 증가에 대한 고민을 털어놨다. 지난 9일 공개된 자신의 유튜브 채널에서여에스더는 외출을 앞두고 옷을 여러 번 갈아입었다고 밝혔다. 그는 “ 옷을 한 열 번쯤 갈아입었다”며 “뚱뚱해져서 아무것도 안 들어간다”고 말했다. 이어 입고 있는 옷을 가리키며 “옛날에는 나한테 컸던 옷인데 이제 겨우 맞는다”고 했다. ◇나이 들수록 근육량 감소·체지방 증가 나이..

말은 적은데 왜 피곤할까? 60대가 쉽게 빠지는 대화 소모의 공통점

말은 적은데 왜 피곤할까? 60대가 쉽게 빠지는 대화 소모의 공통점허브뉴스 님의 스토리• 1주 •2분 읽음“말은 적은데 왜 피곤할까?” 60대가 쉽게 빠지는 대화 소모의 공통점대화가 끝나면 오히려 기운이 빠지고 말 한마디 꺼내기조차 버거워지는 경험을 하는 사람들이 있다.말을 많이 한 것도 아닌데 혼자 있을 때보다 더 지쳐 있다. 이런 피로는 대화의 양보다 대화 중에 어떤 태도를 취하는가에서 비롯되는 경우가 많다.상대를 배려한다고 생각하면서도 정작 자신을 소모시키는 대화 방식을 반복하고 있을 수 있다. 3위. 상대 말에 계속 맞장구만 치는 습관누군가와 이야기할 때 끝까지 들어주고 고개를 끄덕이며 맞장구를 치는 것은 좋은 태도처럼 보인다. 그런데 자신의 생각이나 의견은 단 한 번도 꺼내지 못한 채 상대 말만..

“수세미는 눕혀 두지 마세요..” 한국인 90%가 몰랐던 수세미 ‘진짜 꿀팁’

“수세미는 눕혀 두지 마세요..” 한국인 90%가 몰랐던 수세미 ‘진짜 꿀팁’당인모 2026.10.10 설거지를 마치면 수세미를 싱크대 한쪽에 툭 올려 둡니다.다음 날 집어 보면 축축하고 시큼한 냄새가 납니다. 수세미는 어떻게 말리느냐에 따라 깨끗함이 완전히 달라집니다. 눕혀 두면 물이 빠지지 않습니다수세미를 싱크대 바닥이나 받침에 눕혀 두면 아래쪽에 물이 고인 채로 남습니다. 그 상태로 하룻밤이 지나면 세균이 늘어나 냄새가 납니다. 꽉 짠 다음 걸이에 걸거나 세워 두면 아래로 물이 빠지면서 훨씬 빨리 마릅니다. 음식 찌꺼기는 바로 헹궈 냅니다설거지를 마치고 수세미에 남은 세제 거품과 음식 찌꺼기를 흐르는 물에 충분히 헹굽니다. 찌꺼기가 남아 있으면 그게 먹이가 되어 냄새가 빨리 납니다. 헹군 뒤 ..

90세 노인 육체미 미쳤다! '39살 연하'와 파트너까지… 日 보디빌더 화제 "130세까지 생존해 새 역사 만들 것"xportsnews.com 님의 스토리• 1일 •2분 읽음90세 노인 육체미 미쳤다! '39살 연하'와 파트너까지…日 보디빌더 화제 "130세까지 생존해 새 역사 만들 것"(엑스포츠뉴스 나승우 기자) 일본에서 90세 보디빌더가 큰 화제를 모으고 있다.39살이나 더 어린 여성 보디빌더와 한 무대에 선 일본 보디빌딩계 레전드 가나자와 도시스케가 주인공이다. 일본 매체 피트니스러브는 9일 "90세 보디빌더 가나자와, '39살 차 연상연하 커플'로 대회 출전해 화제"라고 보도했다. 지금까지 총 19번이나 1위로 입상한 경력을 갖춘 가나자와는 지난달 23일 일본 나고야에서 열린 제37회 JBBF 재..

무슨 일이든 혼자 다 하려 합니다 나이 들수록 남에게 맡겨야 할 3가지마음가짐 님의 스토리• 1주 •1분 읽음"무슨 일이든 혼자 다 하려 합니다" 나이 들수록 남에게 맡겨야 할 3가지 남에게 맡기느니 내가 하는 게 낫다고 생각하신 적 있으시죠.그 습관이 젊을 때는 성실함이지만 나이 들면 부담이 됩니다. 맡겨야 할 세 가지를 정리했습니다."무슨 일이든 혼자 다 하려 합니다" 나이 들수록 남에게 맡겨야 할 3가지1. 몸으로 무리해야 하는 일은 맡깁니다사다리에 오르거나 무거운 것을 옮기는 일은 아껴도 아낀 값이 남지 않습니다. 한 번 크게 다치면 그 비용이 몇 배가 됩니다. 사람을 부르는 일에 드는 돈은 지출이 아니라 보험입니다."무슨 일이든 혼자 다 하려 합니다" 나이 들수록 남에게 맡겨야 할 3가지2. ..

1시간에 808㎉ 태운다…살 빼는 데 가장 효과적인 운동은?김경민 기자 님의 스토리• 20시간 •3분 읽음photo. AI로 생성한 이미지 운동을 시작할 때 가장 먼저 드는 궁금증 중 하나는 '어떤 운동을 해야 살이 가장 잘 빠질까'다. 같은 1시간을 운동하더라도 종류와 강도에 따라 소모하는 열량은 크게 달라진다. 대표적인 운동 12가지를 비교한 결과, 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동은 달리기로 나타났다. 70㎏ 성인, 1시간 달리면 약 808㎉ 소모미국운동협의회(ACE)의 칼로리 계산 자료에 따르면 체중 155파운드(약 70㎏)인 성인이 1시간 동안 달리기를 하면 약 808㎉를 소모하는 것으로 추산됐다. 두 번째로 칼로리 소모량이 많은 운동은 수구로, 1시간에 약 703㎉를 소모했다. 자전거 타기..

“복은 아껴 쓰는 것이라 했습니다” 나이 들어 복을 깎는 행동 3가지마음가짐 2026.09.13 “복은 타고나는 게 아니라 아껴 쓰는 것이다.”어른들이 하시던 이 말에는 이유가 있습니다. 명심보감에는 복을 다 누리려 하지 말라는 말이 여러 번 나옵니다. 실제로 복을 깎아먹는 행동 3가지를 정리했습니다. 1. 받은 것을 당연하게 여기는 것 자식이 챙겨준 것, 이웃이 도와준 것을 당연한 일로 여기기 시작하면 사람이 하나둘 멀어집니다. 고맙다는 말을 아끼는 사이에 받을 일도 함께 줄어듭니다. 2. 남의 불행을 입에 올리는 것 누가 망했다더라, 누구 자식이 어떻다더라 하는 이야기는 잠깐 재미있지만 그 자리에 있던 사람들이 나를 기억합니다. 남의 불행을 즐기는 사람에게는 좋은 소식이 오지 않습니다. 3. 있을..

“다음 달부터 비 많이 내린다”... 역대급 엘니뇨에 한반도 날씨 비상이하영 님의 스토리• 22시간 •1분 읽음열대 태평양에서 이례적으로 강한 엘니뇨가 발달하며미국 서부 해안에 비상사태가 선포됐고, 한반도도 늦가을과 초겨울 사이 많은 비가 예상된다. 미국 서부 해안의 캘리포니아에서는해안가 주택 바로 앞까지 거센 파도가 밀려들고 있다. 이 지역은 과거 강한 엘니뇨 발생 시 해수면이 높아져 침수 피해가 반복됐던 곳으로, 지난달 비상사태가 선포됐다. 올겨울 슈퍼 엘니뇨가 예고됐기 때문이다. 슈퍼 엘니뇨는 적도 동태평양 수온이 평년보다 2도 이상 높아진 상태를 말하는데,최근 수온이 평년보다 무려 3.2도나 높아졌다. 일부 해역에서는 수온이 5.4도까지 상승한 것으로 나타났다.특히 바닷속 깊은 곳까지 수온이 10..

밤을 몽땅 '전기밥솥'에 넣어보세요…밤 편하게 먹는 가장 쉬운 방법hzun9@wikitree.co.kr (김현정) 님의 스토리• 2일 •3분 읽음밤은 맛은 좋지만 껍질을 벗기는 과정이 번거롭게 느껴질 때가 많다. 칼집을 내고 전기밥솥에 넣어 익히면 껍질이 벌어져 한결 손질하기 편해지는 방법이 소개됐다.전기밥솥 속 밤. 기사 이해를 돕기 위해 AI툴로 생성한 자료사진. (실제와 차이가 있을 수 있음을 알립니다.) 유튜브 채널 ‘황금정원’에는 최근 ‘전기밥솥에 넣으면 껍질이 쏙 벌어지는 달콤한 밤’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서는 불 앞에 오래 서 있지 않고 전기밥솥을 이용해 밤을 익히는 방법을 소개했다. 병뚜껑에 밤 고정한 뒤 십자 모양으로 칼집 먼저 병뚜껑 위에 밤을 올려 움직이지 않도록 잡아준..

내장지방 빼는 데 운동이 제일? 의외로 ‘밤 습관’ 신경 쓰라던데장가린 기자 님의 스토리• 3주 •1분 읽음내장지방 빼는 데 운동이 제일? 의외로 ‘밤 습관’ 신경 쓰라던데 내장지방을 줄이려고 운동량을 늘리고 식사량을 줄이는 데만 집중하기 쉽다.하지만 충분한 수면과 휴식도 내장지방 관리에 중요한 역할을 할 수 있다. 내장지방은 간, 위, 장 등 복부 장기 주변에 쌓이는 지방이다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과 달리 과도하게 축적되면 대사증후군, 2형당뇨병, 심혈관질환, 일부 암 위험이 커질 수 있다. 만성적인 염증을 일으키고 혈중 유리지방산을 늘려 대사 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 미국 공인 영양사 조안나 카츠는 건강 매체 '이팅웰'을 통해 "과도한 내장지방은 대사증후군, 2형당뇨병,..