영주의 블로거

의사들도 몰랐습니다 먹는 순간 혈당을 순식간에 낮춰주는 최고의 음식

의사들도 몰랐습니다 먹는 순간 혈당을 순식간에 낮춰주는 최고의 음식건강의 모든것 님의 스토리 • 6개월 • 1분 읽음 혈당을 바로 떨어뜨리는 음식은 없다먼저 분명히 해야 할 점이 있다. 특정 음식을 먹는 즉시 혈당이 급격히 떨어지는 일은 없다. 혈당은 인슐린과 대사 작용을 통해 조절된다. 다만 식후 혈당 상승 폭을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식은 존재한다. 그중 현실적으로 활용하기 쉬운 요리가 식초 오이무침이다.cookpad식초의 아세트산이 핵심 역할을 한다식초에 포함된 아세트산은 위 배출 속도를 늦추고 탄수화물 소화를 지연시키는 데 관여할 수 있다. 일부 연구에서는 식초 섭취가 식후 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 보고한다. 즉, 혈당을 ‘낮춘다’기보다는 ‘급격히 오르는 것을..

이호선 교수의 경고…아이 인생 빼앗는 부모들의 공통적인 소름돋는 ‘이 행동’

이호선 교수의 경고…아이 인생 빼앗는 부모들의 공통적인 소름돋는 ‘이 행동’인포웰니스 2026.09.06 출처: tvN STORY ‘이호선 상담소’ 화면 갈무리 과거 한 강연에서 이호선 교수는 부모의 현실을 짚으며 “아이를 키우는 시대는 끝났다”고 단언했다. 자녀를 돌보느라 자신의 시간과 마음을 온전히 뒤로 미뤄온 부모라면 이 말 앞에서 서운함과 안도감을 동시에 느낄 수 있다. 하지만 자녀가 자란 뒤에도 부모라는 역할을 예전 모습 그대로 붙들고 놓지 않는다면, 그 사랑은 어느새 숨 막히는 통제가 되고 관계는 회복하기 어려울 만큼 무거워진다. 직접 돌보는 시간은 고작 7년에 불과하다 80년 인생 전체를 놓고 보면 부모가 아이를 직접 돌보고 챙기는 기간은 길어야 약 7년 안팎이다. 그 짧은 시기가 부모에..

나비[박연준의 토요일은 시가 좋아]〈58〉입력2026.09.04. 오후 11:04기사원문 나비는 순식간에째크나이프처럼날개를 접었다 펼쳤다도대체 그에게는 삶에서의 도망이란 없다다만 꽃에서 꽃으로유유히 흘러 다닐 뿐인데,수많은 눈이 지켜보는환한 대낮에나비는 꽃에서 지갑을 훔쳐내었다―송찬호(1959∼ )“다만 꽃에서 꽃으로” 흘러 다니며 살 수 있다면 얼마나 좋을까? 그렇게 살 수 없기에, 우리는 나비가 아니다. 중력을 거슬러 가뿐히 공중을 누비는 존재, 어떤 경우에도 “삶에서의 도망이란 없”는 존재, 꽃밭을 배회하며 가장 좋은 것을 훔치는 소매치기 나비다. 나비는 존재 자체만으로 시선을 끌고 감탄을 자아낸다.송찬호 시인은 태어나 처음 나비를 본 사람처럼 나비를 묘사한다. 나비가 곤충강, 나비목..

밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 됩니다?… 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까3분건강레터 님의 스토리 • 1일 • 1분 읽음“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 됩니다?”… 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까“과일은 밥 먹기 전에 먹어야 한다”, “식후에 먹으면 당이 확 올라간다”는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그래서 식사 후 과일을 먹고 싶어도 일부러 시간을 두는 경우가 있습니다.하지만 건강한 사람이라면 과일을 식후에 먹는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다.과일이 위에서 음식과 섞이면 부패한다거나, 식후에 먹으면 영양소가 흡수되지 않는다는 이야기도 과학적으로 뒷받침되지 않습니다.식후 과일이 무조건 혈당을 크게 올리는 것은 아닙니다“밥 먹고 바로 과일 먹으면 안 됩니다?”… 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까과..

“식후에 멍해진다”… 뇌를 둔하게 만드는 범인, 바로 이것 때문입니다뇌생각 2026.02.13 식사만 하면 갑자기 머리가 멍해지고, 눈이 무겁고, 집중이 뚝 끊기는 사람이 많습니다.“원래 밥 먹으면 졸리지”로 넘기지만, 매일 반복되면 뇌 컨디션이 무너지는 속도가 빨라집니다. 특히 점심 식후 멍함이 심해지면 오후 업무 효율이 떨어지고, 그걸 커피로 버티면서 밤잠까지 망가지는 악순환이 시작됩니다. 식후 멍함은 의지 문제가 아니라, 뇌가 싫어하는 ‘패턴’이 만든 결과일 수 있습니다. 식후에 멍해지는 범인 1위는 ‘혈당이 급하게 오르는 식사’입니다 식후 멍함의 가장 흔한 원인은 “뇌가 에너지를 못 받아서”가 아니라, 반대로 에너지가 너무 급하게 들어왔다가 급하게 흔들리는 것입니다. 흰쌀밥, 면, ..

‘칫솔 하나’만 있으면 몸속 만성 염증 확 줄어든다… 방법은?이해림 기자 님의 스토리 • 6개월 • 1분 읽음‘칫솔 하나’만 있으면 몸속 만성 염증 확 줄어든다… 방법은?스트레스와 피로에 찌든 현대인은 대부분 몸에 만성 염증이 있다. 예방의학 전문의이자 미국 생활의학회 전 회장인 데이비드 카츠는 “만성 염증은 몸의 조직들을 손상시키고 퇴행성 변화의 악순환을 촉발할 수 있다”며 “심혈관계 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 암, 치매 등 주요 질환도 일으킨다”고 말했다. 그러나 다행히 생활 습관 몇 가지만 바꿔도 만성 염증을 줄일 수 있다. 첫째는 스트레스 조절이다. 스트레스는 몸이 싸울 태세를 갖추게 함으로써 사이토카인 등 염증 물질을 분비하도록 한다. 이에 명상이나 요가 등 스트레스 조절 활동을 통해 염증성 사이..

당뇨지만 짜장면 먹고 싶어… 식전에 이것 먹으면 걱정 줄어최소라 기자 , 하다임 인턴기자 님의 스토리 • 7개월 • 1분 읽음“당뇨지만 짜장면 먹고 싶어”… 식전에 ‘이것’ 먹으면 걱정 줄어무가당 두유를 식사 전에 마시는 습관이,당뇨병에 해롭다고 알려진 식품을 먹은 뒤 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 전문가의 의견이 나왔다. 김선영 약사는 건강 유튜브 채널 ‘지식의 맛’을 통해,외식이나 편의점 식사를 할 때 혈당 스파이크를 줄이는 방법으로‘식전 단백질 섭취’를 권했다. 그는 “혈당 관리는 거창한 식단에서 오는 것이 아니라 식사 전 아주 작은 습관에서 시작한다”며 “가장 추천하는 것이 무가당 두유와 달걀”이라고 말했다. 무가당 두유는 식물성 단백질이 풍부하면서도 혈당 부담이 거의 없고,작은 팩으로..

시댁에 잘할 필요 없다.. 법륜 스님이 말한 현명한 며느리들의 공통점 3가지성장 큐레이터 님의 스토리 • 8시간 • 1분 읽음"시댁에 잘할 필요 없다.." 법륜 스님이 말한 현명한 며느리들의 공통점 3가지많은 며느리가 시댁의 인정을 받고자자신의 감정과 일상을 과도하게 희생하며 큰 스트레스를 받는다. 하지만 무조건적으로 헌신하는 관계는시간이 지날수록 서로에게 서운함과 오해를 남기기 마련이다. 지혜로운 며느리들은 억지로 착한 역할을 맡기보다적당한 거리감을 유지하며 삶의 균형을 찾아간다. "시댁에 잘할 필요 없다.." 법륜 스님이 말한 현명한 며느리들의 공통점 3가지1. 감정적 기대를 내려놓고 적당한 거리를 유지하기시댁을 친정처럼 완벽하게 친밀한 관계로 만들려는 욕심은 오히려 불필요한 감정적 갈등을 유발한다...

“죽을 때까지 내 다리로 걷고 싶다면”... 매일 챙겨야 할 습관 넷김경림 기자 님의 스토리 • 2일 • 1분 읽음“죽을 때까지 내 다리로 걷고 싶다면”… 매일 챙겨야 할 습관 넷 오래 사는 것만큼 중요한 게 있다. 마지막까지 남의 도움 없이 걷는 다리 힘이다. 중년 이후에 걷는 힘이 떨어지면 외출이 줄고, 외출이 줄면 다리 근육이 더 빠지는 악순환에 빠지기 쉽다. ◇하루 30분 숨차게 걷기 하루에 적어도 30분씩 시간을 내서 빠르게 걸어야 한다. 숨이 약간 차고 대화는 가능한 중강도 걷기다. 여기에 가벼운 근력 운동을 더하면 걷는 힘을 지키는 데 더욱 도움이 된다. 학술지 ‘미국의학협회지(JAMA)’에 따르면, 70~89살 노인 1635명을 평균 2.6년 추적했을 때 걷기 중심의 중강도 신체활동에..

[속보] ‘3% 금리시대’ 열렸다... 한은, 기준금리 2회 연속 인상오효정 기자 님의 스토리신현송 한국은행 총재가 27일 오전 서울 중구 한국은행에서 열린 금융통화위원회 본회의에 참석해 의사봉을 두드리고 있다. 사진공동취재단 신현송 한국은행 총재가 27일 오전 서울 중구 한국은행에서 열린 금융통화위원회 본회의에 참석해 의사봉을 두드리고 있다. 사진공동취재단한국은행이 기준금리를 2회 연속 인상했다.27일 한은 금융통화위원회는 통화정책방향결정회의를 열고, 지난달에 이어 기준금리를 0.25%포인트 올린다고 밝혔다. 이번 인상으로 기준금리는 연 3.00%로 올라섰다. 1년 9개월 만의 3%대 기준금리다. 한은이 기준금리 연속 인상을 단행한 건 코로나19 대유행이 있었던 2022년 4월~2023년 1..