영주의 블로거

“계란, 두부 다 제쳤다.” 식사 전 먹으면 빠진 근육 5배 빨리 채워주는 가성비 음식

“계란, 두부 다 제쳤다.” 식사 전 먹으면 빠진 근육 5배 빨리 채워주는 가성비 음식인삼군의 건강정보 2026.03.16 나이가 들며 기운이 없고 다리에 힘이 풀릴 때, 흔히 계란이나 두부부터 찾으셨나요?사실 우리 주변에는 이들을 제치고 무너진 근육을 가장 빠르게 재건하는 놀라운 보약이 숨겨져 있습니다.바로 멸치입니다.식사 전 가볍게 챙겨 먹는 것만으로도 나이가 들수록 빠져나가는 근육을 붙잡고 혈관의 노화를 막아주는 보약 중의 보약이었다는 사실을 알고 계셨나요? 멸치가 단순한 반찬을 넘어 최고의 단백질 공급원으로 꼽히는 결정적인 이유는농축된 양질의 단백질과 압도적인 칼슘의 조화 때문입니다.흔히 단백질 하면 고기를 떠올리기 쉽지만, 멸치는 근육 합성을 돕는 필수 아미노산이 풍부할 뿐만 아니라 소량만 섭..

“치아에 독” 치과 의사 절대 안 먹는다는 간식 5가지

“치아에 독” 치과 의사 절대 안 먹는다는 간식 5가지신소영 기자 님의 스토리• 4개월 •2분 읽음“치아에 독” 치과 의사 절대 안 먹는다는 간식 5가지 건강을 생각해 즐겨 먹는 간식이 오히려 치아 건강을 해칠 수 있다는 전문가 경고가 나왔다. 말린 과일, 스무디처럼 ‘건강식’으로 알려진 음식도 먹는 방식과 성분에 따라 충치와 치아 부식을 유발할 수 있다는 것이다. 최근 매국 매체 뉴스위크에 따르면, 미국 치과의사 앰버린 파티마 박사는 “끈적이거나 산성이 강하고, 치아에 오래 머무는 음식은 건강 이미지와 별개로 치아에는 좋지 않을 수 있다”고 말했다. 그가 꼽은 ‘치과의사가 피하는 건강 간식 다섯 가지’를 소개한다. ◇말린 과일… “과일맛 캐러멜과 비슷” 건포도, 대추야자, 건망고, 바나나칩 등 말린 ..

늙어서 집이 편해야 한다.. 75살 넘어 가장 잘한 집 정리 1위

늙어서 집이 편해야 한다.. 75살 넘어 가장 잘한 집 정리 1위인사이드뷰 님의 스토리• 2주 •1분 읽음"늙어서 집이 편해야 한다.." 75살 넘어 가장 잘한 집 정리 1위 나이가 들수록 집은 하루의 대부분을 보내는 가장 중요한 공간이 됩니다.그래서 집을 어떻게 정리하느냐가 노년의 편안함을 크게 좌우합니다. 많은 분들이 75살 넘어 가장 잘했다고 꼽는 집 정리를 순서대로 정리해 보았습니다. 거창한 공사보다 비우는 일이 더 큰 차이를 만들었습니다. 3위 쓰지 않는 그릇 정리 찬장 가득 쌓인 그릇 가운데 실제로 쓰는 것은 몇 개 되지 않는 경우가 많습니다.손님 치를 일이 줄어든 뒤에는 무거운 그릇이 오히려 짐이 됩니다. 자주 쓰는 그릇만 손 닿는 곳에 두면 부엌일이 한결 수월해집니다. 남은 그릇은 필요한..

다시는 안 간다고 했어요.. 60대 부부 여행 가서 후회한 선택의 공통점허브뉴스 님의 스토리• 1일 •2분 읽음“다시는 안 간다고 했어요..” 60대 부부 여행 가서 후회한 선택의 공통점 여행은 오래 기다린 만큼 즐거워야 하는데 돌아와서 후회만 남는 경우가 있습니다. 특히 60대 이후 부부 여행은 젊을 때와 달리 체력과 일정을 고려해야 하는데 무심코 선택했다가 피곤만 쌓이고 다음에는 안 가겠다는 말을 하게 됩니다. 많은 분들이 여행 준비 단계에서 놓치는 부분이 있습니다. 오늘은 60대 부부가 여행 다녀온 뒤 가장 아쉬워하는 선택 세 가지를 정리했습니다. 3위. 새벽 출발과 밤늦은 귀가를 포함한 빡빡한 일정단체 패키지 여행은 비용이 저렴하고 모든 것을 알아서 해주니 편해 보입니다. 하지만 일정이 빡빡하게..

혈당 잡으려다 삶이 피폐해졌다…완벽히 관리할수록 겪는 ‘반전’844번째 편지|2026-10-19최근, 이탈리아 밀라노에서 열린 유럽당뇨병학회(EASD) 연례 회의에서혈당을 엄격하게 조절할수록 삶의 질이 떨어진다는 연구 결과가 발표됐습니다. 혈당 관리와 일상생활 간 균형을 어떻게 조정해야 할까요? 1. 혈당 정상 범위 내에서도 변동 폭이 적은 엄격한 혈당 관리가 삶의 질 떨어트립니다. 2. 본인의 생활과 치료 목표에 맞는 혈당 균형점을 찾아 꾸준히 관리하세요. 엄격한 혈당관리 “혈당 엄격하게 조절할수록 삶 만족도 저하” 독일 메르겐하임 당뇨병 학회 연구소 연구팀이당뇨병 환자 400명의 연속혈당측정기(CGM) 데이터를 수집해 혈당 조절이 일상생활 질에 미치는 영향을 분석했습니다. 참여자들은 2주간 매일 ..

4050 여성들이 옷 고를 때 꼭 따진다는 '이것'…조사 결과 뜻밖이다김현정 기자hzun9@wikitree.co.kr작성일 2026-10-19 10:35 소재 확인률 99.3%, 40·50대 여성의 똑똑한 쇼핑 기준40·50대 여성들이 옷을 구매할 때 디자인이나 가격만큼 꼼꼼하게 살피는 요소가 있다. 바로 옷의 소재다. 최근 조사에서 소재를 특별히 확인하지 않는다는 응답은 단 0.7%에 그쳤으며 소재 때문에 옷을 반품하거나 잘 입지 않게 된 경험이 있다는 응답도 75.8%에 달했다.옷을 쇼핑하는 4050세대 여성. 기사 이해를 돕기 위해 AI툴로 생성한 자료사진. 19일 패션 쇼핑 플랫폼 '퀸잇' 운영사 라포랩스에 따르면 자사 4050연구소 '옐로(YELO)'는 중년 여성의 의류 구매 행동을 분석..

“투자가 아니라 소비다..” 김미경 강사가 말한 최악의 용돈 습관 1위허브뉴스 2026.10.18 부모는 자녀에게 용돈을 건네면서 스스로에게 묻는다.이 돈이 아이를 성장시키는 투자일까, 아니면 그저 흘러가는 소비일까. 많은 이들이 전자라고 믿고 싶어 한다. 용돈 봉투 안에 미래를 향한 기대를 함께 접어 넣는다. 김미경 강사는 2023년 『나의 경기도』 인터뷰에서 “자녀 교육비는 투자가 아니라 소비입니다”라고 말했다. 투자라는 말 속에는 언젠가 돌아올 수익에 대한 기대가 숨어 있다. 하지만 자녀에게 쓰는 돈은 되돌아오지 않는다. 그의 말은 용돈이라는 행위를 다시 바라보게 만든다. 이 말에 비추어 보면, 용돈을 건네는 순간 우리가 저지르는 최악의 습관들이 드러난다. 4위 – 조건을 걸어 돈을 주는 습관용돈..

가르치길 좋아한다 맹자가 경고한 성공을 막는 오만 1위허브뉴스 님의 스토리• 19시간 •2분 읽음“가르치길 좋아한다..” 맹자가 경고한 성공을 막는 오만 1위 나이가 들수록 말이 많아진다.경험이 쌓였다는 이유로, 먼저 살았다는 이유로 조언을 아끼지 않는다. 후배의 실수가 보이면 참지 못하고 나선다. 자식이 헤맬 때마다 길을 알려준다. 그렇게 가르치는 일이 익숙해진다. 누군가는 이를 배려라 부르지만, 어느 순간 그것은 습관이 되고 오만이 된다. 맹자는 전국시대를 살았던 사상가다. 그가 남긴 말 중 이런 것이 있다.“사람의 병통은 남의 스승 되기를 좋아하는 데 있다.” 가르치려는 마음이 사람의 가장 큰 병이라는 뜻이다. 경험과 지식이 많아질수록 경계해야 할 태도가 있다. 성공을 가로막는 오만도 마찬가지다...

“캐리어 바퀴는 닦고 들여오세요..” 한국인 90%가 몰랐던 캐리어 ‘진짜 꿀팁’당인모 2026.10.15 여행에서 돌아오면 캐리어를 그대로 방 안까지 끌고 들어옵니다.그런데 그 바퀴는 공항 바닥, 길거리, 화장실 앞까지 다 굴러다닌 바퀴입니다. 캐리어는 들여놓기 전 정리 순서가 있습니다.바퀴는 현관에서 닦습니다 캐리어 바퀴에는 흙먼지와 머리카락, 껌 같은 이물질이 붙어 있습니다. 현관에서 물티슈나 젖은 걸레로 바퀴를 한 번 닦고 들여오면 방바닥이 깨끗합니다. 바퀴 축에 감긴 머리카락은 핀셋으로 빼 주면 굴러가는 소리도 줄어듭니다. 짐은 그날 바로 풉니다피곤하다고 캐리어를 며칠 그대로 두면 안에 든 빨랫감의 습기 때문에 냄새가 배고 곰팡이가 생깁니다. 도착한 날 빨랫감부터 꺼내 세탁기에 넣고, 나머지..

옷 안 맞아 61세 여에스더도 탄식… 나이 들수록 살찌는 진짜 이유김영경 기자, 여의주 인턴기자 님의 스토리• 18시간 •1분 읽음“옷 안 맞아” 61세 여에스더도 탄식… 나이 들수록 살찌는 ‘진짜 이유’나이가 들면 근육량이 줄고 체지방이 증가하면서 체중 관리가 어려워질 수 있다.최근 가정의학과 전문의 여에스더(61)가 예전에 입던 옷이 맞지 않는다며 체중 증가에 대한 고민을 털어놨다. 지난 9일 공개된 자신의 유튜브 채널에서여에스더는 외출을 앞두고 옷을 여러 번 갈아입었다고 밝혔다. 그는 “ 옷을 한 열 번쯤 갈아입었다”며 “뚱뚱해져서 아무것도 안 들어간다”고 말했다. 이어 입고 있는 옷을 가리키며 “옛날에는 나한테 컸던 옷인데 이제 겨우 맞는다”고 했다. ◇나이 들수록 근육량 감소·체지방 증가 나이..