영주의 블로거

1시간에 808㎉ 태운다…살 빼는 데 가장 효과적인 운동은?

1시간에 808㎉ 태운다…살 빼는 데 가장 효과적인 운동은?김경민 기자 님의 스토리• 20시간 •3분 읽음photo. AI로 생성한 이미지 운동을 시작할 때 가장 먼저 드는 궁금증 중 하나는 '어떤 운동을 해야 살이 가장 잘 빠질까'다. 같은 1시간을 운동하더라도 종류와 강도에 따라 소모하는 열량은 크게 달라진다. 대표적인 운동 12가지를 비교한 결과, 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동은 달리기로 나타났다. 70㎏ 성인, 1시간 달리면 약 808㎉ 소모미국운동협의회(ACE)의 칼로리 계산 자료에 따르면 체중 155파운드(약 70㎏)인 성인이 1시간 동안 달리기를 하면 약 808㎉를 소모하는 것으로 추산됐다. 두 번째로 칼로리 소모량이 많은 운동은 수구로, 1시간에 약 703㎉를 소모했다. 자전거 타기..

“복은 아껴 쓰는 것이라 했습니다” 나이 들어 복을 깎는 행동 3가지

“복은 아껴 쓰는 것이라 했습니다” 나이 들어 복을 깎는 행동 3가지마음가짐 2026.09.13 “복은 타고나는 게 아니라 아껴 쓰는 것이다.”어른들이 하시던 이 말에는 이유가 있습니다. 명심보감에는 복을 다 누리려 하지 말라는 말이 여러 번 나옵니다. 실제로 복을 깎아먹는 행동 3가지를 정리했습니다. 1. 받은 것을 당연하게 여기는 것 자식이 챙겨준 것, 이웃이 도와준 것을 당연한 일로 여기기 시작하면 사람이 하나둘 멀어집니다. 고맙다는 말을 아끼는 사이에 받을 일도 함께 줄어듭니다. 2. 남의 불행을 입에 올리는 것 누가 망했다더라, 누구 자식이 어떻다더라 하는 이야기는 잠깐 재미있지만 그 자리에 있던 사람들이 나를 기억합니다. 남의 불행을 즐기는 사람에게는 좋은 소식이 오지 않습니다. 3. 있을..

“다음 달부터 비 많이 내린다”... 역대급 엘니뇨에 한반도 날씨 비상

“다음 달부터 비 많이 내린다”... 역대급 엘니뇨에 한반도 날씨 비상이하영 님의 스토리• 22시간 •1분 읽음열대 태평양에서 이례적으로 강한 엘니뇨가 발달하며미국 서부 해안에 비상사태가 선포됐고, 한반도도 늦가을과 초겨울 사이 많은 비가 예상된다. 미국 서부 해안의 캘리포니아에서는해안가 주택 바로 앞까지 거센 파도가 밀려들고 있다. 이 지역은 과거 강한 엘니뇨 발생 시 해수면이 높아져 침수 피해가 반복됐던 곳으로, 지난달 비상사태가 선포됐다. 올겨울 슈퍼 엘니뇨가 예고됐기 때문이다. 슈퍼 엘니뇨는 적도 동태평양 수온이 평년보다 2도 이상 높아진 상태를 말하는데,최근 수온이 평년보다 무려 3.2도나 높아졌다. 일부 해역에서는 수온이 5.4도까지 상승한 것으로 나타났다.특히 바닷속 깊은 곳까지 수온이 10..

밤을 몽땅 '전기밥솥'에 넣어보세요…밤 편하게 먹는 가장 쉬운 방법hzun9@wikitree.co.kr (김현정) 님의 스토리• 2일 •3분 읽음밤은 맛은 좋지만 껍질을 벗기는 과정이 번거롭게 느껴질 때가 많다. 칼집을 내고 전기밥솥에 넣어 익히면 껍질이 벌어져 한결 손질하기 편해지는 방법이 소개됐다.전기밥솥 속 밤. 기사 이해를 돕기 위해 AI툴로 생성한 자료사진. (실제와 차이가 있을 수 있음을 알립니다.) 유튜브 채널 ‘황금정원’에는 최근 ‘전기밥솥에 넣으면 껍질이 쏙 벌어지는 달콤한 밤’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서는 불 앞에 오래 서 있지 않고 전기밥솥을 이용해 밤을 익히는 방법을 소개했다. 병뚜껑에 밤 고정한 뒤 십자 모양으로 칼집 먼저 병뚜껑 위에 밤을 올려 움직이지 않도록 잡아준..

내장지방 빼는 데 운동이 제일? 의외로 ‘밤 습관’ 신경 쓰라던데장가린 기자 님의 스토리• 3주 •1분 읽음내장지방 빼는 데 운동이 제일? 의외로 ‘밤 습관’ 신경 쓰라던데 내장지방을 줄이려고 운동량을 늘리고 식사량을 줄이는 데만 집중하기 쉽다.하지만 충분한 수면과 휴식도 내장지방 관리에 중요한 역할을 할 수 있다. 내장지방은 간, 위, 장 등 복부 장기 주변에 쌓이는 지방이다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과 달리 과도하게 축적되면 대사증후군, 2형당뇨병, 심혈관질환, 일부 암 위험이 커질 수 있다. 만성적인 염증을 일으키고 혈중 유리지방산을 늘려 대사 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 미국 공인 영양사 조안나 카츠는 건강 매체 '이팅웰'을 통해 "과도한 내장지방은 대사증후군, 2형당뇨병,..

“전기요금이 반으로 줄었습니다..” 6070이 바꾼 가전 습관 3가지책뭉치 2026.10.03 쓰는 건 그대로인데 전기요금만 오르는 것 같으시죠? 큰 가전 몇 가지만 손보면 요금이 눈에 띄게 줄어듭니다. 3가지를 알려드립니다. 1. 냉장고를 꽉 채우지 않는다 냉장실은 60~70%만 채우면 찬 공기가 잘 돕니다. 뒷면 먼지를 닦고 벽에서 조금 띄워 두는 것도 도움이 됩니다. 2. 안 쓰는 플러그를 뽑는다 쓰지 않아도 흐르는 대기전력이 매달 몇천 원씩 새어 나갑니다. 멀티탭 스위치를 쓰면 훨씬 편합니다. 3. 요금 할인 제도를 신청한다 한국전력에는 경로 할인, 다자녀·대가족 할인 등이 있습니다.대상이면 신청한 달부터 자동으로 깎입니다. 고객센터 123으로 확인해 보세요. 그럼 무엇부터 할까요? 가전을 새..

“제발 좀 아껴라..” 부자들은 아끼는데 가난한 사람들을 펑펑 쓴다는 것 1위성장곰 2026.10.02 돈이 많은 사람은 비싼 것을 마음껏 사고돈이 부족한 사람은 무조건 절약할 것 같지만 소비는 그렇게 단순하지 않다. 실제로 중요한 것은 얼마짜리를 사느냐보다 자신의 소득과 자산에 맞게 소비하고 있는지다. 특히 돈이 모이지 않는 사람은 큰돈 한 번보다별생각 없이 반복하는 작은 소비에서 새는 경우가 많다. 반대로 자산을 오래 유지하는 사람일수록 필요 없는 곳에는 생각보다 냉정하게 지갑을 닫는다.3위. 남에게 보여주기 위한 물건 차와 옷, 가방을 사는 것 자체가 잘못은 아니다. 문제는 내가 필요해서가 아니라 다른 사람에게 어떻게 보일지를 기준으로 소비하는 것이다. 친구가 좋은 차를 샀다고 나도 바꾸고..

남과 비교하지 마라.. 법륜스님이 말한 60살 이후 잘 풀리는 사람 1위성장 큐레이터 님의 스토리• 3일 •1분 읽음"남과 비교하지 마라.." 법륜스님이 말한 60살 이후 잘 풀리는 사람 1위 나이가 들수록 타인의 삶과 자신을 비교하며 스스로 괴로움을 자초하는 경우가 많다. 하지만 60대 이후의 인생을 풍요롭게 만드는 이들은 남의 시선에서 벗어나 내면에 집중한다. 타인과의 비교를 그만두고 자신의 현재를 정갈하게 가꾸는 사람이 결국 마음의 평안을 얻는다. 3위 - 지나간 일에 미련을 두지 않는 태도 이미 지나간 과거의 실수를 붙잡고 괴로워하는 것은 노년의 삶을 피폐하게 만든다. 잘 풀리는 이들은 흘러간 세월에 대한 후회보다 지금 할 수 있는 일에 집중한다. 과거에 대한 미련을 내려놓을 때 마음의 여유가 ..

“자는 동안 피부가 늙습니다…” 밤마다 반복하면 주름 깊어지는 수면 습관 3가지허브뉴스 님의 스토리• 3일 •2분 읽음“자는 동안 피부가 늙습니다..” 밤마다 반복하면 주름 깊어지는 수면 습관 3가지 잠을 자고 일어났는데 얼굴이 푸석하고 베갯자국이 한참 지나도 사라지지 않는다면수면 습관을 점검해볼 필요가 있다. 피부는 자는 동안 회복되지만 잘못된 습관은 오히려 노화를 앞당길 수 있다. 특히 중년 이후에는 피부 탄력이 줄어드는 만큼 자는 동안의 작은 습관이주름과 칙칙함으로 쌓일 수 있다. 매일 밤 반복되는 세 가지 습관을 살펴본다. 3위. 베개 커버를 한 달 넘게 교체하지 않는다 베개 커버는 생각보다 빨리 더러워진다. 매일 밤 얼굴에서 나온 피지와 땀, 각질이 쌓이고 공기 중 먼지도 함께 묻어난다. 한 ..

비싼 화장품 필요 없다… 피부과 의사 추천 꼭 먹어야 할 식품, 뭐야?최소라 기자 님의 스토리• 2주 •2분 읽음“비싼 화장품 필요 없다”… 피부과 의사 추천 ‘꼭 먹어야 할 식품’, 뭐야? 피부를 건강하게 유지하려면 사용하는 화장품뿐 아니라섭취하는 영양소에도 신경을 써야 한다. 피부 구성 성분을 생성하고 외부 자극으로 인한 손상을 줄이는 과정에 여러 영양소가 관여하기 때문이다. 최근 미국의 피부과 전문의 푸르비샤 파텔 박사와 패트릭 트란 박사가 외신 매체 ‘이팅웰’을 통해 피부 건강에 좋은 음식으로 ‘토마토’를 추천했다. 이유가 뭘까. ◇콜라겐 생성 돕고, 자외선 영향 줄여 피부 탄력을 유지하는 데 필요한 콜라겐을 생성하는 데 도움이 된다. 토마토에 풍부한 비타민C가 콜라겐 합성에 필요한 효소의 보..